반응형 빛과수면호르몬1 밤에 자야 하는 과학적 이유 – 생체리듬과 멜라토닌 사람의 몸은 밤에 자도록 설계되어 있습니다많은 사람들이 “언제 자든 잠만 충분히 자면 되지 않느냐”고 질문합니다. 이는 일견 타당해 보이는 질문처럼 보이지만, 인체의 생리 작용을 고려하면 그렇지 않습니다. 인간의 몸은 단순히 피로를 해소하기 위해 잠을 자는 것이 아니라, 자연의 리듬과 동기화된 생물학적 시간표에 따라 작동하고 있습니다. 이 생체 리듬은 수면과 각성뿐 아니라 체온, 혈압, 소화, 호르몬 분비, 면역 반응, 기분 변화까지 폭넓게 조절합니다. 특히 수면-각성 주기를 지배하는 중심에는 멜라토닌이라는 호르몬이 존재하며, 이 호르몬은 밤이 되었을 때 자연스럽게 분비되도록 설계되어 있습니다. 밤에 자야 하는 이유는 단순히 어두워서가 아니라, 인체가 진화 과정에서 빛과 어둠에 반응하도록 프로그래밍되었기.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
