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건강 관리/정신, 뇌8

깜빡깜빡 '건망증' vs 뇌질환 '치매', 결정적 차이점 "가스 불 잠갔나?", "지갑을 어디에 뒀더라?", "아, 그 배우 이름이 입안에서 맴도는데..."나이가 들어가면서 누구나 한 번쯤 겪는 아차! 하는 순간들입니다. 이런 일이 잦아지면 덜컥 겁부터 납니다. '혹시 나도 치매 초기 증상 아닐까?' 하는 불안감이죠. 특히 부모님의 기억력이 예전 같지 않다고 느낄 때 자녀들의 걱정은 더욱 커집니다.하지만 기억이 희미해진다고 해서 모두 치매는 아닙니다. 대부분은 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 '건망증'일 가능성이 높습니다. 이 둘의 차이를 명확히 아는 것은, 불필요한 공포에서 벗어나고 진짜 위험 신호를 놓치지 않는 첫걸음입니다. 건망증 - 뇌의 자연스러운 노화 현상건망증은 질병이 아니라, 나이가 들면서 뇌의 정보 처리 속도가 조금 느려져 나타나는 자연스러운.. 2025. 10. 15.
소중했던 기억이 희미해지는 이유, 뇌는 모든 것을 기억하지 않습니다 가을바람이 제법 쌀쌀해진 깊은 밤, 사진첩을 보다가 문득 생각에 잠깁니다. 환하게 웃고 있는 나의 모습. 분명 너무나도 즐겁고 행복했던 순간이었음이 틀림없는데, 그때 나누었던 대화의 내용이나 공기의 냄새, 심지어 내가 왜 저렇게 웃고 있었는지조차 가물가물합니다. 분명 내 인생의 한 조각이고 소중했던 추억인데, 왜 기억은 시간이 지나면 이토록 무심하게 흐릿한 윤곽만 남기는 걸까요? 마치 머릿속에 지우개가 있는 것처럼 말이죠.이는 결코 우리의 기억력이 나빠서가 아닙니다. 기억이 희미해지는 것은, 우리의 뇌가 생존하고 또 새로운 것을 받아들이기 위해 선택한 지극히 자연스럽고 효율적인 방식입니다. 뇌의 원칙 1 - 걷지 않는 길은 사라진다 (기억의 쇠퇴와 간섭)우리의 기억은 뇌 속에 난 작은 '오솔길'과 같습.. 2025. 10. 7.
자책, 마음을 잠식하는 내적 비난을 이겨내는 법 우리는 하루에도 수십 번씩 스스로를 평가합니다. 시험 점수가 기대에 못 미쳤을 때, 회의에서 말을 더 잘했어야 한다고 느낄 때, 소중한 사람에게 무심코 상처를 주고 난 뒤 등, 작든 크든 실수를 깨닫는 순간 ‘왜 그랬을까’ 하는 후회가 마음을 파고듭니다. 이때 필요한 것은 실수를 교정하고 성장으로 연결하려는 건설적 성찰이지만, 많은 사람들은 그 지점을 지나 ‘나는 항상 부족해’라는 과도한 자기비난으로 빠져듭니다. 이런 자책은 잠시 후회로 끝나지 않고, 만성적인 자기혐오와 무가치감으로 이어져 일·학업·관계·건강 전반을 서서히 갉아먹습니다. 자책의 정체와 작동 원리자책은 자신의 행동이나 존재가 특정 기준에 미달했다고 느낄 때 발생하는 부정적 자기평가입니다. 심리학에서는 이를 ‘내면화된 비난’이라 부르며,.. 2025. 7. 26.
미소포니아, 특정 소리에 예민하게 반응하는 이유 단순한 짜증이 아니라, 감각과 감정이 연결된 뇌 반응누군가가 음식을 씹는 소리, 볼펜을 딸깍이는 소리, 혹은 반복적으로 코를 훌쩍이는 소리를 냈을 때, 그 소리에 유난히 예민하게 반응하는 사람이 있습니다. 단순히 ‘예민한 성격’이라고 치부할 수 있지만, 사실 이 반응에는 뇌의 구조적·신경학적 원인이 작용하고 있을 수 있습니다. 이런 현상을 우리는 미소포니아(Misophonia)라고 부릅니다. 미소포니아는 그리스어 어원으로 ‘소리에 대한 증오’를 의미합니다. 즉, 특정 소리에 대해 불쾌감, 분노, 짜증, 불안, 심장 두근거림, 회피 반응 등을 유발하는 감각 과민성 신경 반응으로 볼 수 있습니다. 문제는 이 반응이 단순한 심리적 불편에 그치지 않고, 일상생활, 인간관계, 심리 안정감에 큰 영향을 미친다는 .. 2025. 6. 30.
분노 후 자책이 반복될 때 해야 할 3가지 감정을 터뜨리고 나서 더 괴로운 사람들화가 나서 소리를 지르고, 감정에 휘둘린 말을 내뱉은 후 몇 시간이 지나고 나면 마음속에 남는 건 후회와 자책뿐인 경우가 많습니다. “내가 너무 심했나…”, “상대는 얼마나 상처받았을까?”, “이런 내가 싫다.” 이처럼 분노 → 폭발 → 후회 → 자책의 감정 사이클을 반복하는 사람들은, 단지 ‘화를 자주 내는 성격’이기보다는 감정에 책임감을 느끼는 사람들일 가능성이 더 큽니다. 분노는 인간이 느낄 수 있는 가장 본능적이고 즉각적인 감정 중 하나입니다. 하지만 그만큼 다루기 어렵고, 사회적으로 ‘억제되어야 하는 감정’이라는 낙인이 강한 감정이기도 하죠. 그래서 화를 냈다는 사실 자체보다, 화를 낸 이후에 ‘잘못한 사람’으로 스스로를 규정하는 심리적 무게가 더 크고 오래.. 2025. 6. 20.
욱하는 성격 자가진단표 (총 20문항) 욱함, 성격이 아니라 ‘반응 패턴’일 수 있습니다누군가의 말이나 행동에 갑자기 열이 오르고, 반사적으로 말을 세게 뱉거나 행동으로 감정을 표출한 적이 있으신가요?혹시 그러고 나서 “왜 그렇게까지 했을까...” 하는 후회를 반복하고 계시진 않나요? 많은 사람들이 욱하는 성격을 단순히 성질이 급하거나 예민해서라고 생각합니다. 하지만 욱함은 단순한 기질보다 신체적 피로, 감정 억제 습관, 스트레스 관리 능력, 인지 구조의 문제 등과 밀접하게 연결된 반응 패턴일 수 있습니다. 다음은 나도 모르게 욱하는 반응을 자주 보이는 사람들을 위한 자가진단 체크리스트입니다. 정확한 진단은 전문가와의 상담이 필요하지만, 지금의 나를 돌아보고 감정 습관을 객관화하는 출발점으로 활용해보세요. 욱하는 성격 자가진단표 (총 2.. 2025. 6. 20.
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