반응형 건강 관리/신진대사4 나이가 체온 조절에 미치는 영향과 건강 관리 전략 우리 몸은 외부 기온이 영하로 떨어지거나 한여름 한낮의 뜨거운 햇볕이 쏟아질 때에도 36.5 ℃ 안팎의 체온을 고수하려 애씁니다. 이 첨단 조절 시스템은 항상성(homeostasis)을 유지하는 기초이며 생존과 직결됩니다. 그런데 같은 환경에서도 영아·청년·노년층이 체감하는 더위와 추위, 그리고 땀이나 오한처럼 나타나는 생리적 반응은 뚜렷이 다릅니다. 이는 나이가 들면서 땀샘과 말초혈관, 호르몬, 근육량, 신경 반응 속도 등 체온과 직결된 요소들이 변하기 때문입니다. 특히 최근 기후 위기로 폭염·혹한이 잦아지면서 연령별 맞춤형 체온 관리 전략은 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 본 글에서는 체온 조절의 기본 원리부터 연령대별 특징과 실천 가능한 대처법까지 폭넓게 살펴봅니다. 체온 조절의 기본 원리.. 2025. 7. 14. 젊은 당뇨, 20~30대에도 나타나는 이유 더는 ‘중년병’이 아닙니다한때 당뇨병은 40대 이후 중년층에서 주로 발생하는 대표적인 ‘생활습관병’으로 여겨졌습니다. 하지만 최근 의료 현장과 건강검진 데이터를 보면 이러한 인식은 점차 바뀌고 있습니다. 실제로 20~30대에서 당뇨병이 새롭게 진단되는 비율이 점점 증가하고 있으며, 일부에서는 10대 후반~20대 초반에서조차 당뇨병 또는 당뇨 전단계로 진단되는 사례도 보고되고 있습니다. 이러한 변화는 단순히 진단 기술이 정교해져서 조기에 발견되는 문제만은 아닙니다. 오히려 젊은 세대의 생활환경, 식습관, 활동량, 수면 리듬, 스트레스 패턴 등이 구조적으로 바뀌면서, 과거 중년 이후에나 나타났던 대사 이상이 더 이른 시기에 발생하고 있는 것입니다. 무엇보다 문제는 젊은 당뇨는 자각 증상이 거의 없다는 점, .. 2025. 6. 19. 당뇨병 초기 증상, 무심코 지나치기 쉬운 신호들 당뇨병은 조용히 시작됩니다당뇨병은 단숨에 찾아오는 질병이 아닙니다. 당뇨병의 초기 단계에서는 대부분 특별한 통증이 없고, 증상도 매우 모호하게 나타나는 경우가 많아 쉽게 지나치기 쉽습니다. 하지만 이 시기를 놓치면 혈당이 조절되지 않은 채 장기간 지속되며, 혈관, 신경, 장기 등에 치명적인 손상을 남길 수 있는 만성질환으로 발전하게 됩니다. 따라서 당뇨병은 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 그런데도 많은 사람들이 당뇨병의 초기 증상을 평범한 피로, 단순한 스트레스 탓으로 오해하고 넘어가곤 합니다. 당뇨병은 인슐린 분비 이상 또는 인슐린 작용 저하로 인해 혈당이 비정상적으로 높아지는 상태를 말합니다. 그런데도 초기에는 몸이 어느 정도 혈당을 보상 조절하려는 기능이 남아 있어, 당수치가 상당히 올라간 뒤에야.. 2025. 6. 19. 단 걸 많이 먹으면 당뇨가 걸릴까? 당뇨는 단순히 ‘단 음식’ 때문일까요?“단 걸 많이 먹으면 당뇨병에 걸린다”는 말은 어릴 때부터 흔히 들어온 말입니다. 설탕이 많이 든 사탕, 초콜릿, 케이크를 좋아하면 나중에 당뇨병이 생긴다는 경고는 부모, 교사, 의료진 할 것 없이 반복해서 들려왔습니다. 하지만 이 말은 과학적으로 얼마나 정확한 말일까요? 정말로 단 음식을 많이 먹는 것이 당뇨병의 직접적인 원인이 되는 걸까요?결론부터 말하자면, 단 음식을 많이 먹는 것이 ‘곧바로’ 당뇨병을 일으키는 것은 아닙니다. 그러나 그렇다고 해서 ‘단 음식을 아무리 먹어도 괜찮다’는 뜻도 아닙니다. 단 음식 섭취는 당뇨병에 걸릴 확률을 높이는 다양한 경로와 관련이 있으며, 특히 과잉 섭취가 습관화된 경우에는 당뇨병 위험 요인이 분명하게 증가합니다. 당뇨병은 인.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
