반응형 생체리듬2 사람마다 다른 수면 패턴 – 왜 아침형, 저녁형이 있을까? 수면 패턴, 단순 습관이 아니라 생물학적 차이입니다현대 사회는 빠른 템포의 생활 리듬과 고정된 업무 시간으로 구성되어 있습니다. 이로 인해 아침형 인간은 부지런하다고 평가받고, 저녁형 인간은 게으르다는 오해를 받기 쉬운 구조가 만들어졌습니다. 그러나 수면 패턴은 단순한 생활 습관이나 게으름의 문제가 아니라, 개인의 생체리듬과 유전적 요인에 의해 결정되는 생물학적 특성입니다. 아침에 일찍 일어나 활력을 느끼는 사람이 있는가 하면, 같은 시간에 일어나면 하루 종일 졸리고 집중력이 떨어지는 사람도 있습니다. 반대로 밤이 되면 오히려 두뇌가 더 또렷해지고 에너지가 오르는 사람들이 존재합니다. 이것은 단지 습관이 아니라 '생체 내 일주기 리듬(circadian rhythm)'에 따라 몸이 자연스럽게 반응하는 과정.. 2025. 6. 9. 몇 시에 자야 할까? 수면 시간 보다 더 중요한 수면 시작 시간 밤 9시에는 이미 잘 준비가 끝나야최적의 수면 시간대는 단순히 권장되는 숫자가 아니라, 인체의 리듬과 회복 메커니즘에 가장 부합하는 시간대를 의미합니다. 누구나 밤 10시에서 2시 사이의 골든 타임을 제대로 활용한다면, 수면 시간은 물론, 일상의 에너지와 집중력, 그리고 전반적인 건강 수준이 현저히 향상될 수 있습니다. 수면 시간대를 조정하는 일은 결코 거창한 목표가 아닙니다. 오히려 가장 실용적인 건강 습관이며, 일상의 작지만 중요한 선택입니다. 오늘부터라도 수면의 시간대에 대해 다시 생각해 보시기 바랍니다. 그것이야말로 여러분의 삶을 보다 명확하고 건강하게 이끌어 줄 열쇠가 될 수 있습니다. 수면의 시간대, 품질을 결정하는 변수많은 사람들이 ‘얼마나 오래 자느냐’를 중요하게 여기지만, 실제로 수면의 .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
