수면 리듬 깨지면 몸이 망가진다 – 수면 부족의 진짜 위험
수면 부족은 단순한 피로가 아니라 생리적 위기입니다많은 사람들이 수면 부족을 일상적인 피로감으로 간주하고 가볍게 넘깁니다. 하지만 실제로는 수면이 부족하거나 수면 리듬이 깨졌을 때, 우리 몸과 뇌는 수많은 생리적 기능에서 불균형을 겪게 됩니다. 이 불균형은 단기간에는 눈에 띄는 증상이 없더라도, 장기적으로는 대사 기능 저하, 면역력 약화, 심혈관 질환, 정신 건강 악화 등으로 이어질 수 있습니다. 현대 사회는 업무 시간, 야간 근무, 스마트폰 사용, 인공조명 노출 등으로 인해 '생체 시계(circadian rhythm)'가 손상되기 쉬운 환경에 놓여 있습니다. 문제는 수면 시간이 줄어드는 것뿐 아니라, 잠드는 시점이 점점 뒤로 밀리거나, 수면 구조가 반복적으로 깨지는 것도 건강에 심각한 영향을 준다는 점..
2025. 6. 10.
