반응형 약없이잠드는방법1 약 없이 불면증 극복하는 생활 루틴 약이 아닌 루틴이 불면을 치유합니다불면증이 지속되면 많은 분들이 약물 치료를 먼저 떠올립니다. 실제로 수면제는 일시적인 효과를 줄 수 있고, 단기적인 불면에는 도움이 될 수 있습니다. 그러나 약물은 어디까지나 보조 수단일 뿐, 근본적인 해결책이 될 수 없습니다. 불면증의 상당수는 잘못된 생활 습관, 환경, 인지적 오류에서 비롯되기 때문에, 이를 바로잡지 않는 한 약물만으로는 치료 효과가 오래 지속되지 않습니다. 불면증은 삶의 패턴과 습관을 점검하고 조정하는 것만으로도 큰 개선이 가능합니다. 이를 ‘수면위생(Sleep Hygiene)’이라고 하며, 이 개념은 전 세계 수면의학 분야에서 가장 널리 사용되는 비약물적 치료 접근입니다. 이번 글에서는 실제로 임상에서도 널리 활용되는 불면증 극복을 위한 생활 루틴.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
