반응형 자기혐오1 자책, 마음을 잠식하는 내적 비난을 이겨내는 법 우리는 하루에도 수십 번씩 스스로를 평가합니다. 시험 점수가 기대에 못 미쳤을 때, 회의에서 말을 더 잘했어야 한다고 느낄 때, 소중한 사람에게 무심코 상처를 주고 난 뒤 등, 작든 크든 실수를 깨닫는 순간 ‘왜 그랬을까’ 하는 후회가 마음을 파고듭니다. 이때 필요한 것은 실수를 교정하고 성장으로 연결하려는 건설적 성찰이지만, 많은 사람들은 그 지점을 지나 ‘나는 항상 부족해’라는 과도한 자기비난으로 빠져듭니다. 이런 자책은 잠시 후회로 끝나지 않고, 만성적인 자기혐오와 무가치감으로 이어져 일·학업·관계·건강 전반을 서서히 갉아먹습니다. 자책의 정체와 작동 원리자책은 자신의 행동이나 존재가 특정 기준에 미달했다고 느낄 때 발생하는 부정적 자기평가입니다. 심리학에서는 이를 ‘내면화된 비난’이라 부르며,.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
