주말 몰아자기는 괜찮을까? – 수면 부채에 대한 오해와 진실
우리는 주중의 수면 부족을 보충할 수 있을까요?현대인들은 바쁜 일상 속에서 수면을 후순위로 밀어놓는 경향이 있습니다. 과제, 야근, 육아, SNS, 각종 스트레스 요인들로 인해 충분한 수면을 확보하기 어렵고, 그 결과 수면 부족은 만성적인 상태로 이어지게 됩니다. 많은 분들께서 이런 상황을 “주말에 몰아자면 되니까 괜찮다”고 생각하지만, 실제로는 이 생각이 얼마나 정확할까요? 수면을 빚에 비유하는 개념이 바로 ‘수면 부채(sleep debt)’입니다. 우리가 하루에 필요한 수면보다 적게 자게 되면, 그 부족분은 빚처럼 쌓이고, 주말이나 휴일에 이를 몰아서 자면 어느 정도 해소된다고 여기는 것이 일반적인 인식입니다. 하지만 수면 부채는 단순히 시간이 부족한 문제가 아니라, 생체 리듬과 수면의 질, 수면 구..
2025. 6. 11.
