수면 시간은 몇 시간이 적당할까? – 연령별 수면 시간표
수면의 양은 절대적인 수치가 아니라 ‘필요량’입니다사람들은 “하루에 몇 시간 자야 하나요?”라는 질문을 자주 합니다. 인터넷과 책, 주변 사람들은 '7시간', '8시간' 등 다양한 수치를 이야기하지만, 정답은 단순히 몇 시간이라는 숫자 하나로 정의되기 어렵습니다. 수면 시간은 연령, 생리적 상태, 활동량, 회복 필요성 등 다양한 요인에 따라 결정되며, 한 사람이 필요로 하는 수면 시간은 다른 사람에게는 과하거나 부족할 수 있습니다. 미국수면재단(NSF)과 세계보건기구(WHO) 등 주요 기관들은 ‘권장 수면 시간’을 연령대별로 제시하고 있지만, 이는 평균값에 불과하며 개인의 생리적 리듬과 상태에 따라 유연하게 해석되어야 합니다. 특히 어린이, 청소년, 노년층은 생체 회복 주기와 뇌 발달 단계가 다르기 때..
2025. 6. 9.
