적정수면시간1 몇 시에 자야 할까? 수면 시간 보다 더 중요한 수면 시작 시간 10시 밤 9시에는 이미 잘 준비가 끝나야최적의 수면 시간대는 단순히 권장되는 숫자가 아니라, 인체의 리듬과 회복 메커니즘에 가장 부합하는 시간대를 의미합니다. 누구나 밤 10시에서 2시 사이의 골든 타임을 제대로 활용한다면, 수면 시간은 물론, 일상의 에너지와 집중력, 그리고 전반적인 건강 수준이 현저히 향상될 수 있습니다. 수면 시간대를 조정하는 일은 결코 거창한 목표가 아닙니다. 오히려 가장 실용적인 건강 습관이며, 일상의 작지만 중요한 선택입니다. 오늘부터라도 수면의 시간대에 대해 다시 생각해 보시기 바랍니다. 그것이야말로 여러분의 삶을 보다 명확하고 건강하게 이끌어 줄 열쇠가 될 수 있습니다. 수면의 시간대, 품질을 결정하는 변수많은 사람들이 ‘얼마나 오래 자느냐’를 중요하게 여기지만, 실제로 수면의 .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
