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건강 관리100

스트레스로 인한 면역 저하가 불러오는 질환 5가지 단순히 피곤한 게 아닙니다 – 몸이 보내는 경고를 무시하지 마세요현대인의 일상은 스트레스로 가득 차 있습니다. 과중한 업무, 학업, 인간관계, 경제적 부담, 수면 부족까지. 이 모든 요인은 단순히 정신적인 불편함에서 끝나지 않고, 신체 면역 시스템을 실질적으로 약화시키며 질환을 유발할 수 있습니다. 스트레스 상황에서는 몸이 ‘코르티솔’이라는 호르몬을 분비하며 즉각적인 대응에 나서지만, 이 상태가 지속되면 면역세포의 기능이 점차 저하되고, 몸은 외부 바이러스와 세균뿐 아니라 내부 염증에도 대응하지 못하는 상태로 빠지게 됩니다.결국 스트레스를 장기적으로 받는 사람은 감기부터 자가면역질환, 피부질환, 암에 이르기까지 다양한 질환의 고위험군이 됩니다. 이번 글에서는 스트레스로 인한 면역력 저하가 특히 밀접하게.. 2025. 6. 17.
불면증 병원 치료, 언제 가야 할까? – 치료 타이밍과 진료 가이드 불면증도 치료가 필요한 ‘질환’입니다불면증은 현대인의 삶 속에서 매우 흔한 문제지만, 여전히 많은 분들이 이를 ‘병’으로 인식하지 못하고 넘기고 계십니다. 잠을 못 자는 것이 단지 스트레스나 생활 습관의 문제라고 생각하거나, 병원에 가는 것은 과하다고 느끼는 경우가 많습니다. 그러나 불면증은 명백한 의학적 질환이며, 적절한 시점에 전문적인 진료를 받지 않으면 만성화, 약물 의존, 우울증 등 2차 문제로 확장될 수 있습니다. 실제로 미국 수면학회(AASM)에서는 3개월 이상 주 3회 이상 수면에 어려움을 겪고, 그로 인해 낮 동안의 기능 저하가 동반될 경우 전문의의 평가가 필요하다고 권고하고 있습니다. 또한 국내 수면의학 전문가들 역시 자가 관리로 호전되지 않는 경우 병원 치료가 가장 안전하고 효과적인 .. 2025. 6. 14.
수면제를 복용해도 괜찮을까? – 수면제의 종류와 사용법 수면제는 치료제가 아니라 관리 도구입니다불면증으로 고통받는 많은 분들이 '수면제를 먹어도 괜찮을까요?'라고 묻습니다. 실제로 수면제는 잠들기 어려운 상황에서 일시적인 효과를 줄 수 있으며, 극심한 불면으로 인해 일상생활이 무너지는 경우에는 치료의 도입 단계에서 유용하게 쓰일 수 있습니다. 하지만 수면제는 어디까지나 증상 완화를 위한 보조 수단일 뿐, 근본적인 치료법은 아닙니다. 수면제는 정신과, 신경과, 가정의학과 등에서 처방받을 수 있으며, 종류에 따라 작용 시간, 뇌에 미치는 영향, 부작용, 의존성 정도가 다릅니다. 불면의 양상에 따라 수면제 선택이 달라지기 때문에, 무조건 ‘효과 좋은 약’을 찾기보다는 개인의 수면 패턴과 원인에 맞는 약물 선택이 중요합니다. 수면제의 작용 원리, 대표적인 수면제의.. 2025. 6. 14.
약 없이 불면증 극복하는 생활 루틴 약이 아닌 루틴이 불면을 치유합니다불면증이 지속되면 많은 분들이 약물 치료를 먼저 떠올립니다. 실제로 수면제는 일시적인 효과를 줄 수 있고, 단기적인 불면에는 도움이 될 수 있습니다. 그러나 약물은 어디까지나 보조 수단일 뿐, 근본적인 해결책이 될 수 없습니다. 불면증의 상당수는 잘못된 생활 습관, 환경, 인지적 오류에서 비롯되기 때문에, 이를 바로잡지 않는 한 약물만으로는 치료 효과가 오래 지속되지 않습니다. 불면증은 삶의 패턴과 습관을 점검하고 조정하는 것만으로도 큰 개선이 가능합니다. 이를 ‘수면위생(Sleep Hygiene)’이라고 하며, 이 개념은 전 세계 수면의학 분야에서 가장 널리 사용되는 비약물적 치료 접근입니다. 실제 임상에서도 널리 활용되는 불면증 극복을 위한 생활 루틴과 수면위생 전.. 2025. 6. 13.
스스로 할 수 있는 불면증 자가 진단법 불면증은 ‘느낌’이 아닌 ‘기준’으로 판단해야 합니다잠이 잘 오지 않거나, 자주 깨는 상태가 반복될 때 사람들은 '내가 불면증일까?'라는 의문을 갖습니다. 그러나 대부분은 병원을 방문하지 않고, 단순히 피곤함이나 컨디션 문제로 여기고 넘어가곤 합니다. 이러한 자의적인 판단은 때로는 만성적인 수면장애로 이어질 수 있으며, 결국 신체적·정신적 건강에 장기적인 손상을 남길 수 있습니다. 불면증은 '잠을 못 잔다'는 주관적인 느낌만으로 진단할 수 있는 질환이 아닙니다. 의료적으로는 명확한 진단 기준이 존재하며, 그 기준에 맞는 증상과 기간, 생활 기능 저하의 정도가 포함되어야 불면증으로 간주됩니다. 의료 기관을 방문하기 전, 스스로 자신의 수면 상태를 객관적으로 평가할 수 있는 진단 도구와 방법을 소개합니다... 2025. 6. 13.
왜 잠이 안 올까? – 불면증의 주요 원인 7가지 불면증은 결과이며, 그 배후에는 반드시 원인이 있습니다잠이 오지 않는 밤을 겪는 것은 고통스럽습니다. 그러나 더 큰 문제는, 그 원인을 모른 채 시간이 지나면서 증상이 만성화되고, 결국 삶의 모든 영역에 영향을 주는 불면증으로 고착된다는 점입니다. 수면장애는 단순히 수면 자체의 문제로만 발생하지 않습니다. 불면증은 언제나 원인과 배경이 존재하는 ‘결과적 증상’입니다. 불면증을 유발하는 원인을 정확히 파악하는 것은 효과적인 치료의 첫 단계입니다. 단순히 ‘수면제’로 잠만 재우는 접근은 일시적인 완화에 불과하며, 원인을 해결하지 않으면 불면은 재발하고, 오히려 약물 의존으로 이어질 수 있습니다. 의학 및 심리학적으로 입증된 불면증의 대표적 유발 요인 7가지를 정리하여, 각 원인이 어떻게 작용하고 어떤 방식.. 2025. 6. 12.
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