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건강 관리97

비 올 때 발이 젖으면 왜 이렇게 찝찝할까? 단순한 불쾌감 그 이상, 몸과 뇌가 동시에 반응한다비 오는 날 신발 안으로 물이 스며들면 누구나 불쾌함을 느낍니다. 특히 발바닥과 양말이 젖은 상태로 몇 시간이라도 돌아다녀야 할 때, 그 불쾌감은 단순히 ‘축축한 기분’ 그 이상입니다. 발은 신체 부위 중에서도 감각 신경이 매우 풍부하고, 땀샘이 밀집된 부위입니다. 즉, 감각 자극에 민감하고, 온도·습도·압력 변화에 즉각적으로 반응합니다. 그런 발이 젖은 상태로 있으면, 피부 온도 저하 + 습기 정체 + 외부 압박이 동시에 작용하면서 불편함을 넘어서 감각 과부하를 유발합니다. 게다가 비 오는 날은 공기 중 습도가 높아 발의 땀 배출도 어렵습니다. 그 결과 피부 표면이 축축하고 끈적한 상태로 유지되며, 신경계는 이 감각을 ‘비정상적인 자극’으로 인식하고 .. 2025. 6. 26.
분노 후 자책이 반복될 때 해야 할 3가지 감정을 터뜨리고 나서 더 괴로운 사람들화가 나서 소리를 지르고, 감정에 휘둘린 말을 내뱉은 후 몇 시간이 지나고 나면 마음속에 남는 건 후회와 자책뿐인 경우가 많습니다. “내가 너무 심했나…”, “상대는 얼마나 상처받았을까?”, “이런 내가 싫다.” 이처럼 분노 → 폭발 → 후회 → 자책의 감정 사이클을 반복하는 사람들은, 단지 ‘화를 자주 내는 성격’이기보다는 감정에 책임감을 느끼는 사람들일 가능성이 더 큽니다. 분노는 인간이 느낄 수 있는 가장 본능적이고 즉각적인 감정 중 하나입니다. 하지만 그만큼 다루기 어렵고, 사회적으로 ‘억제되어야 하는 감정’이라는 낙인이 강한 감정이기도 하죠. 그래서 화를 냈다는 사실 자체보다, 화를 낸 이후에 ‘잘못한 사람’으로 스스로를 규정하는 심리적 무게가 더 크고 오래.. 2025. 6. 20.
욱하는 성격 자가진단표 (총 20문항) 욱함, 성격이 아니라 ‘반응 패턴’일 수 있습니다누군가의 말이나 행동에 갑자기 열이 오르고, 반사적으로 말을 세게 뱉거나 행동으로 감정을 표출한 적이 있으신가요?혹시 그러고 나서 “왜 그렇게까지 했을까...” 하는 후회를 반복하고 계시진 않나요? 많은 사람들이 욱하는 성격을 단순히 성질이 급하거나 예민해서라고 생각합니다. 하지만 욱함은 단순한 기질보다 신체적 피로, 감정 억제 습관, 스트레스 관리 능력, 인지 구조의 문제 등과 밀접하게 연결된 반응 패턴일 수 있습니다. 다음은 나도 모르게 욱하는 반응을 자주 보이는 사람들을 위한 자가진단 체크리스트입니다. 정확한 진단은 전문가와의 상담이 필요하지만, 지금의 나를 돌아보고 감정 습관을 객관화하는 출발점으로 활용해보세요. 욱하는 성격 자가진단표 (총 2.. 2025. 6. 20.
욱하는 성질, 감정은 어떻게 폭발하는가? 순간적으로 폭발하는 감정의 정체“욱했다.” 일상 속에서 자주 듣는 이 표현은 단순한 짜증을 넘는 심리적·생리적 반응을 포함합니다. 욱하는 성질은 외부 자극에 대해 자기 통제 없이 즉각적으로 분노를 표출하는 감정 반응으로, 단순한 성격 문제가 아닌 신경계의 민감성, 환경, 감정 처리 습관이 복합적으로 작용한 결과로 볼 수 있습니다. 감정 폭발은 예고 없이 일어나며, 예상치 못한 순간에 튀어나와 후회, 자책, 관계 악화로 이어질 수 있습니다. 반복되면 분노가 습관처럼 굳어지는 위험이 있으므로, 그 메커니즘을 이해하고 대응하는 것이 중요합니다. 욱함은 어디서 시작되는가욱하는 반응은 뇌의 감정 시스템, 특히 편도체(Amygdala)와 전두엽의 균형 문제와 관련 있습니다. 편도체가 위협을 감지하면 즉각적인 감.. 2025. 6. 20.
찬바람에 얼굴이 가렵고 두드러기가 생기는 이유 겨울철, 얼굴이 민감하게 반응하는 계절겨울철만 되면 찬바람을 맞은 뒤 얼굴이 붉어지거나 간질간질하게 가렵고, 심한 경우에는 울긋불긋한 두드러기처럼 반응하는 증상을 호소하는 분들이 많습니다. 특히 아침 출근길이나 등굣길처럼 갑자기 찬 바람을 마주했을 때, 얼굴에만 국한되어 일어나는 가려움증과 피부 반응은 매우 흔한 계절성 증상 중 하나입니다. 찬바람에 의해 발생하는 얼굴 두드러기와 가려움은 대개 일시적으로 사라지지만, 반복될 경우 피부 트러블이 만성화되거나 진피층 염증으로 발전할 위험이 있습니다. 그렇기 때문에 이 증상을 단순히 ‘겨울이라서 그렇다’며 넘기기보다는, 원인과 발생 메커니즘을 파악하고 피부 장벽을 보호하는 생활습관을 갖추는 것이 중요합니다. 찬바람 접촉성 두드러기와 알레르기성 반응찬바람에 .. 2025. 6. 20.
젊은 당뇨, 20~30대에도 나타나는 이유 더는 ‘중년병’이 아닙니다한때 당뇨병은 40대 이후 중년층에서 주로 발생하는 대표적인 ‘생활습관병’으로 여겨졌습니다. 하지만 최근 의료 현장과 건강검진 데이터를 보면 이러한 인식은 점차 바뀌고 있습니다. 실제로 20~30대에서 당뇨병이 새롭게 진단되는 비율이 점점 증가하고 있으며, 일부에서는 10대 후반~20대 초반에서조차 당뇨병 또는 당뇨 전단계로 진단되는 사례도 보고되고 있습니다. 이러한 변화는 단순히 진단 기술이 정교해져서 조기에 발견되는 문제만은 아닙니다. 오히려 젊은 세대의 생활환경, 식습관, 활동량, 수면 리듬, 스트레스 패턴 등이 구조적으로 바뀌면서, 과거 중년 이후에나 나타났던 대사 이상이 더 이른 시기에 발생하고 있는 것입니다. 무엇보다 문제는 젊은 당뇨는 자각 증상이 거의 없다는 점,.. 2025. 6. 19.
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