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건강 관리100

입 벌리고 자는 이유, 단순한 습관이 아닙니다 잠든 사이 입을 벌리는 행동, 그냥 넘기면 안 되는 이유누군가의 수면 모습을 보면 입을 살짝 벌린 채 자는 경우가 자주 관찰됩니다. 그리고 당사자에게 물으면 대개는 "나는 몰랐어요."라고 대답합니다. 하지만 이 ‘입 벌리고 자는 습관’은 단순한 수면 자세의 문제가 아니라, 호흡기 기능과 구강 건강, 수면 질에까지 영향을 주는 복합적인 문제일 수 있습니다. 입을 벌리고 자는 습관은 남녀노소를 가리지 않고 나타나며, 특히 아이, 중장년층, 비염 환자, 비만 체형에서 더 흔하게 나타납니다. 문제는 이것이 시간이 지나면서 구강건조, 입 냄새, 이갈이, 코골이, 수면무호흡증, 얼굴형 변화까지 연결될 수 있다는 점입니다. 왜 잠든 사이에 입이 벌어지는지, 어떤 신체 변화가 원인이 되는지, 그리고 그것이 건강에 어.. 2025. 6. 29.
코고는 소리, 단순한 잠버릇이 아닙니다 나도 모르게 주변을 힘들게 하는 ‘수면 소음’많은 사람이 코고는 소리를 단순한 잠버릇이나 피곤함의 징후 정도로 생각합니다. 하지만 실상은 그렇지 않습니다. 코골이는 단순한 ‘소리’ 문제가 아니라, 호흡기계 구조와 기능에 이상이 생겼다는 신호일 수 있으며, 동시에 본인과 주변 사람 모두의 수면 질에 직접적인 영향을 주는 요인입니다. 밤마다 규칙적이지 않은 울컥거리는 숨소리, 진동음, 때로는 숨이 멎는 듯한 정적. 이 모든 것이 수면 중 코골이와 연관된 현상일 수 있습니다. 특히 코를 고는 사람이 자주 깨거나, 자고 나도 개운하지 않고, 낮 동안 졸음이 심하다면, 단순한 코골이가 아니라 폐쇄성 수면무호흡증(Obstructive Sleep Apnea)일 가능성도 고려해야 합니다. 코골이는 어떻게 생기는가:.. 2025. 6. 28.
나이 들수록 음식 씹는 소리가 더 크게 들리는 이유 왜 나이 든 사람은 씹는 소리가 더 크게 들릴까?조용한 식사 자리에서 누군가의 ‘쩝쩝’ 소리가 유독 크게 들리는 순간이 있습니다. 그럴 때면 문득 이런 생각이 들기도 하죠. “왜 어르신들일수록 음식 씹는 소리가 더 클까?” 사실 이 현상은 단순히 ‘버릇이 안 좋아서’ 또는 ‘조용히 먹지 않아서’만으로 설명되지 않습니다. 나이가 들수록 음식 씹는 소리가 더 또렷하고 거슬리게 들릴 수 있는 이유는, 노화로 인한 여러 생리적 변화와 관련이 있기 때문입니다. 소리의 근원: 입·혀·턱 근육의 노화와 기능 변화음식 씹는 소리는 크게 입 안의 구조 + 저작 근육 + 침 분비 + 구강 조절력에 따라 결정됩니다. 그런데 나이가 들수록 이 모든 요소가 변화를 겪습니다. 1. 저작근과 혀 근육의 탄력 저하노화가 진행되면.. 2025. 6. 27.
비 올 때 발이 젖으면 왜 이렇게 찝찝할까? 단순한 불쾌감 그 이상, 몸과 뇌가 동시에 반응한다비 오는 날 신발 안으로 물이 스며들면 누구나 불쾌함을 느낍니다. 특히 발바닥과 양말이 젖은 상태로 몇 시간이라도 돌아다녀야 할 때, 그 불쾌감은 단순히 ‘축축한 기분’ 그 이상입니다. 발은 신체 부위 중에서도 감각 신경이 매우 풍부하고, 땀샘이 밀집된 부위입니다. 즉, 감각 자극에 민감하고, 온도·습도·압력 변화에 즉각적으로 반응합니다. 그런 발이 젖은 상태로 있으면, 피부 온도 저하 + 습기 정체 + 외부 압박이 동시에 작용하면서 불편함을 넘어서 감각 과부하를 유발합니다. 게다가 비 오는 날은 공기 중 습도가 높아 발의 땀 배출도 어렵습니다. 그 결과 피부 표면이 축축하고 끈적한 상태로 유지되며, 신경계는 이 감각을 ‘비정상적인 자극’으로 인식하고 .. 2025. 6. 26.
분노 후 자책이 반복될 때 해야 할 3가지 감정을 터뜨리고 나서 더 괴로운 사람들화가 나서 소리를 지르고, 감정에 휘둘린 말을 내뱉은 후 몇 시간이 지나고 나면 마음속에 남는 건 후회와 자책뿐인 경우가 많습니다. “내가 너무 심했나…”, “상대는 얼마나 상처받았을까?”, “이런 내가 싫다.” 이처럼 분노 → 폭발 → 후회 → 자책의 감정 사이클을 반복하는 사람들은, 단지 ‘화를 자주 내는 성격’이기보다는 감정에 책임감을 느끼는 사람들일 가능성이 더 큽니다. 분노는 인간이 느낄 수 있는 가장 본능적이고 즉각적인 감정 중 하나입니다. 하지만 그만큼 다루기 어렵고, 사회적으로 ‘억제되어야 하는 감정’이라는 낙인이 강한 감정이기도 하죠. 그래서 화를 냈다는 사실 자체보다, 화를 낸 이후에 ‘잘못한 사람’으로 스스로를 규정하는 심리적 무게가 더 크고 오래.. 2025. 6. 20.
욱하는 성격 자가진단표 (총 20문항) 욱함, 성격이 아니라 ‘반응 패턴’일 수 있습니다누군가의 말이나 행동에 갑자기 열이 오르고, 반사적으로 말을 세게 뱉거나 행동으로 감정을 표출한 적이 있으신가요?혹시 그러고 나서 “왜 그렇게까지 했을까...” 하는 후회를 반복하고 계시진 않나요? 많은 사람들이 욱하는 성격을 단순히 성질이 급하거나 예민해서라고 생각합니다. 하지만 욱함은 단순한 기질보다 신체적 피로, 감정 억제 습관, 스트레스 관리 능력, 인지 구조의 문제 등과 밀접하게 연결된 반응 패턴일 수 있습니다. 다음은 나도 모르게 욱하는 반응을 자주 보이는 사람들을 위한 자가진단 체크리스트입니다. 정확한 진단은 전문가와의 상담이 필요하지만, 지금의 나를 돌아보고 감정 습관을 객관화하는 출발점으로 활용해보세요. 욱하는 성격 자가진단표 (총 2.. 2025. 6. 20.
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